Набор веса в холодный период – это привычная для многих практика.
Зимой мы двигаемся немного меньше по разным причинам.
Также организм входит в так называемый «режим экономии», откладывая жир про запас.
Давайте посмотрим, какие советы могут дать диетологи.
7 советов на осень и зиму
Вот эти рекомендации.
- Готовьте завтраки. Не рекомендуется пропускать завтрак, так как он запускает работу ЖКТ.
- Варите супы. Первые блюда также положительно сказываются на работе желудка. Но блюдо должно быть лёгким, без излишнего количества жира.
- Овощи и фрукты. Очевидный и понятный совет – они полезны и менее калорийны.
- Рыба. В этом продукте содержатся жирные полиненасыщенные кислоты омега-3.
- Орехи и сухофрукты. Отлично утоляют голод и выступают в роли перекуса.
- Молочные продукты. Обладают питательной ценностью и богаты витаминами.
- Пряности. Имеют бодрящий и согревающий эффект. Они помогут в холодное время года.
