Тревожно-фобические расстройства сегодня очень распространены. Каждый месяц, как отмечают специалисты, по 1-2 человека приходят на прием к психотерапевту с подобными проблемами.
Что такое страх закрытых пространств и как с этим можно справиться - рассказывает Александр Бобылев, заведующий амбулаторным отделением пограничных состояний, врач психотерапевт, сексолог Могилевского областного психоневрологического диспансера.
Человек в таких случаях боится ездить в лифте, находиться один в комнате, завешивать шторы. В подобных ситуациях у него начинается легкое беспокойство, внутреннее напряжение, тревога, вплоть до паники. Сопровождаются эти симптомы мышечной дрожью, повышением артериального давления, сердцебиением, нехваткой воздуха, повышенным потоотделением и другими проявлениями страха.
– Человек начинает избегать таких ситуаций. А в случае необходимости оказаться в замкнутом пространстве, просит, чтобы кто-то его сопровождал.
Проблема клаустрофобии держится на 3 неэффективных попытках справиться с тревогой: взять себя в руки, контролировать телесные и эмоциональные проявления страха, что приводит только к его усилению.
Есть такая притча про сороконожку. Однажды муравей поинтересовался у нее, как ей удается так хорошо одновременно ходить всеми ногами. Сороконожка задумалась, и больше ей не удалось двинуться с места.
Стремясь избегать замкнутых пространств, человек начинает чувствовать себя спасенным. Но каждый раз, избегая таких ситуаций, человек только усиливает свою неспособность справиться с ними.
Чтобы чувствовать себя увереннее и спокойнее в замкнутом пространстве человек просит, чтобы кто-то был рядом с ним. Но это также неэффективно, так как на уровне общения человек получает два послания: я рядом с тобой, потому что ты мне дорог и я рядом, потому что ты не способен справиться самостоятельно.
Это подчеркивает беспомощность человека. Как побороть страх? Страх – это эмоция, которая дается от природы. И это спасительная эмоция. Однако важно, чтобы он не возникал в неадекватной ситуации и не дезорганизовывал поведение человека.
Справиться со страхом закрытых пространств не так сложно. Достаточно помочь человеку заблокировать 3 его механизма: контроль, избегание и запрос помощи.
Методом краткосрочной стратегической терапии по модели Дж. Нардонэ, который я практикую в течение пяти лет, эта проблема решается в 95 % случаев в среднем за 7 встреч, в течение 2-3 месяцев, и без лекарств. При этом успех в решении проблемы клаустрофобии не зависит от возраста, пола, образования и личностных особенностей человека.
Я убежден, клаустрофобия – это выученное поведение, создается самим человеком, поэтому, как он этому научился, так может это и решить.
Важно наличие желания пациента, наличие времени и руководство специалиста, использующего эффективную психологическую технологию.
Фото: личный архив героя и Pixabay
Александрина Дунай
