Новогодние праздники — это время, когда мы позволяем себе чуть больше, чем обычно.
Лишний кусочек торта, пара бокалов шампанского или дополнительная порция любимого салата становятся частью традиционного застолья, – сообщает корреспондент сетевого издания «Белновости».
Но вместе с радостью приходит и вопрос: как мягко вернуться к привычному режиму и восстановить баланс, не перегружая организм?
О том, как восстановиться после новогодних застолий, в своем телегрм-канале рассказало Министерство здравоохранения Беларуси.
Ведомство опубликовало несколько весьма ценных рекомендаций.
Первое, что стоит помнить — резкие ограничения после праздников не принесут пользы, – говорится в посте.
Организму нужно время, чтобы восстановиться. Лучший способ начать — наладить питьевой режим.
Чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона помогут вывести лишнее и поддержат обмен веществ.
Следующий шаг — простая еда. Не стоит бросаться в строгие диеты.
Лёгкие овощные супы, каши и тушёные овощи станут мягким переходом к привычному рациону. Они не перегружают желудок и помогают наладить пищеварение.
Особое внимание стоит уделить перекусам. Вместо праздничных сладостей лучше выбрать орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты.
Такие продукты дают энергию и снижают тягу к сладкому, которая часто остаётся после обильных застолий.
Не менее важно восстановить режим питания. Поздние ужины и хаотичный график — частые спутники праздников.
Возвращение к регулярным приёмам пищи три-четыре раза в день и отказ от еды за два-три часа до сна помогут организму снова войти в привычный ритм.
И наконец, движение. Даже лёгкая прогулка на свежем воздухе или пятнадцать минут утренней зарядки способны вернуть энергию и ускорить обмен веществ.
Это не требует больших усилий, но даёт заметный результат.
Автор: Павел Господарик
