1. Откуда берется потребность разобраться в себе?
Психолог Анна Давыдова рассказала, как научиться разбираться в себе.
Как правило, из-за каких-то внешних причин. Когда у нас не получается достичь отношений, должности, стиля жизни, о которых мы мечтали.
Или когда мы сравниваем свои результаты с чужими и видим, что по каким-то важным факторам проигрываем. Другими словами, когда мы оцениваем себя и свои результаты плохо.
Важно понимать, что долго закрываться от такого вопроса не получится, потому что неудовлетворенность своей жизнью может загнать человека в депрессию.
Поэтому если вы дочитали статью до этого раздела, то вы или редактор, или действительно пришло время уделить этому вопросу свое внимание.
И да, те ответы, которые вы получите сейчас, на этом этапе жизни, точно не будут финальными. Через несколько лет вы можете к ним вернуться и пересмотреть свое мнение. И это нормально!
2. Почему мы плохо знаем себя?
На этот вопрос можно дать огромное количество вариантов.
Например, нам страшно, что если мы покажем себя настоящего, то люди отвернутся от нас. Знаете, в каждом классе есть «элита» - группа ребят и девчонок, которые задают уровень для всего класса.
Они определяют «клевую» музыку, «клевый» прикид. И все, кто не подходит под эти критерии, – изгои.
Или мы живем по привычке – той привычке, которая сформировалась у нас в родительской семье. И мы ни разу не подвергали ее сомнению. Например, родители всегда просыпались рано и будили нас.
И вроде бы все было хорошо. Но на самом деле я сова и люблю работать по ночам, а утром я могу только поднять себя с постели, напоить кофе и все. И в данном случае научиться разбираться в себе – это узнать, что я сова и разрешить себе быть ею.
Или мы думаем, что если будем делать все «правильно», то окружающие будут нас любить. И мы ведем себя так, как считаем правильно, даже если самим это не нравится. Например, если я буду готовить обед из трех блюд, надраивать квартиру и встречать мужа с улыбкой, то он будет любить и никогда от меня не уйдет.
На деле же муж любит меня, а не мою хозяйственную деятельность, поэтому можно хотя бы иногда ужинать бутербродами и заказывать доставку.
3. Итак, теперь мы подошли к важному вопросу – а что же значит «разбираться в себе»?
Самое главное – это понимать свои ценности, потребности и мотивы. Например, в примере выше желание готовить обед из трех блюд диктовалось потребностью в любви и стабильности, а вовсе не любовью к кулинарии.
И когда мы понимаем это, важно находить доступные способы реализовать эти мотивы и потребности.
Именно когда мы строим свою жизнь со своими истинными мотивами и потребностями, мы приходим к счастью.
4. Инструменты, которые помогут научиться разбираться в себе
Начните с простого телесного упражнения: сделай своему телу максимально удобно. Например, откиньтесь на спинку стула, расслабьте живот и нижнюю челюсть, потянитесь.
Дело в том, что, когда мы делаем удобно телу, мы настраиваем наше бессознательное на то, что это безопасно быть собой.
Второе упражнение: несколько раз в течение дня спрашивайте себя – что я хочу прямо сейчас? И давайте себе это по возможности. Можно повесить стикер с таким вопросом рядом с рабочим местом – чтобы вспоминать про эту практику.
Так вы начнете обращаться к вашим телесным потребностям и удовлетворять их.
А когда тело довольно, то можно перейти к более сложным практикам, например, ведению дневника. Попробуйте каждое утро на протяжении месяца записывать в дневник ваши 10 целей на ближайшие 3-5 лет.
Самое главное не списывать цели из предыдущего дня, а каждый день писать те 10 целей, которые именно сегодня вам кажутся важными. Таким образом через месяц у вас будет список ваших приоритетов – это часто повторяющиеся цели.
Что делать дальше? Рекомендую использовать метод «5 почему».
К каждой из целей задайте вопрос: почему мне это важно? И так пять раз подряд. Например, мне важно накопить на учебу ребенка в университете.
- Почему мне это важно? Чтобы ребенок смог встать на ноги, ему нужно образование.
- Почему мне важно, чтобы ребенок встал на ноги? Потому что я думаю, что так он будет счастлив.
- Почему мне важно, чтобы мой ребенок был счастлив? Потому что так я буду считать себя хорошей мамой.
- Почему мне важно считать себя хорошей мамой? Потому что я не очень верю в то, что я хорошая мама.
- Почему я не верю в это? Потому что моя мама все время критикует мой стиль воспитания.
Уже видно, что, во-первых, мы вышли на ценность «мне важно быть хорошей мамой».
Во-вторых, эту ценность я могу претворять в жизнь разными способами (а не только накоплениями на университет) в своей повседневной жизни. А это приведет меня к счастью.
И если у меня в голове сидит мамина критика – возможно, мне нужно пойти к психотерапевту и проработать этот вопрос.
И кстати, да, работа с психотерапевтом очень помогает разобраться в себе и начать жить по своим ценностям. Какой бы метод изучения себя ни выбрали, желаю вам удачи на этом очень интересном пути!
