Обесценивание со стороны близких людей, в том числе родственников, может иметь серьезные последствия для психического и эмоционального здоровья человека.
Психолог Евгения Артемьева рассказала, как бороться с обесцениванием.
Если вы ощущаете, что вас не уважают или не ценят дома, это может вызывать чувство беспомощности, недооцененности и депрессии.
Однако есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы изменить ситуацию.
Первый шаг - обратиться к профессионалам. Если вам трудно справиться с обесцениванием и это начинает влиять на вашу жизнь, обратитесь к психологу или другому профессионалу, который может помочь вам разобраться в ситуации и найти выход из нее.
Специалисты могут помочь вам развить стратегии самозащиты и повысить вашу самооценку.
Второй шаг - говорить о своих чувствах. Если вы чувствуете, что вас не уважают или не ценят, попробуйте обсудить это со своими близкими. Они могут не осознавать, какие эмоции вызывает их поведение, и говорить об этом может помочь им изменить свое отношение к вам.
Третий шаг - не принимать на свой счет. Помните, что обесценивание - это не ваша вина. Не думайте, что вы заслуживаете такого отношения или что вы недостойны уважения.
Попробуйте оценить ситуацию объективно и понять, что причина поведения близких людей может быть не связана с вами.
Четвертый шаг - найти поддержку. Попробуйте найти поддержку у других людей, которые ценят вас и уважают ваши чувства. Это могут быть друзья, коллеги или родственники, которые не обесценивают вас и готовы поддержать в трудную минуту.
Пятый шаг - устанавливать границы. Если вы чувствуете, что вас не уважают или не ценят, установите границы и защитите свои права. Не бойтесь говорить "нет", если вам предлагают что-то, что вы не хотите делать, или если вас обижают словами или действиями.
Шестой шаг - искать позитивные моменты. Помните, что даже если вас обесценивают дома, есть моменты, которые могут быть позитивными.
Попробуйте сосредоточиться на них и находить радость в маленьких вещах. Это может помочь вам сохранить позитивный настрой и не дать обесцениванию взять верх.
В целом, если вы ощущаете, что вас не уважают или не ценят дома, помните, что вы не одиноки и есть решения для изменения ситуации. Не бойтесь обращаться за помощью и делать шаги к улучшению своей жизни.
