В быстро меняющемся мире человек регулярно сталкивается со стрессом: неудачи на работе, обстановка в стране, проблемы в семье.
Психолог Никита Корзун рассказал, как сохранять спокойствие.
Всё это может негативно сказываться на здоровье человека, как психическом, так и физическом.
Но стоит помнить, что полностью избавиться от стресса и сохранять спокойствие всегда не получится, поскольку любая деятельность человека динамична, где есть свои подъемы и спады.
Зато можно научиться реагировать таким образом, чтобы это было более адаптивно, а также делать ряд упражнений, чтобы сохранить спокойствие.
1. Понять зону своей ответственности, задать вопрос: а могу ли я на это повлиять, если да, то как? А если нет, то какой смысл переживать насчет этого?
2. Не отвергайте мысли, которые могут вывести вас из состояния спокойствия, наоборот, изучайте их, ведь чем больше мы их избегаем, тем активнее они стараются захватить нас и наше сознание.
3. Не забывайте и о физической нагрузке, регулярная физическая нагрузка помогает снять напряжение. Также существуют различные методы, которые используют психологи в своей практике: аутогенная тренировка, релаксация по Джекобсону, дыхание по квадрату.
4. Поддержка близких. Социальная поддержка способствует увеличению устойчивости к стрессу.
5. Старайтесь ограничивать количество проведенного времени в Интернете и уделять время для сна и отдыха.
Если самостоятельно у вас не получается справиться, то не стоит откладывать поход к психологу.
