Сон необходим человеку для восстановления организма. Если не отдыхать полноценно, то вы вряд ли сможете похвастаться красотой и богатырским здоровьем.
В этом материале мы расскажем, какие привычки мешают хорошо засыпать. Если вы обнаружите у себя данные пункты, то постарайтесь как можно скорее изменить образ жизни.
1. Социальные сети перед сном
За два часа до сна отложите в сторону свои мобильные устройства. Не переписывайтесь в социальных сетях, не листайте ленту новостей. Блики экрана, обилие эмоций попросту мешают вам крепко уснуть.
Лучше всего вовсе выключать свой телефон до утра, чтобы никто не потревожил вас.
2. Свет
В спальне должны висеть темные шторы, чтобы свет от фонаря не проникал в комнату. Вокруг вас не должно быть осветительных приборов, а также ночников. Все это препятствует правильной выработке гормонов, что автоматически мешает организму полноценно отдыхать
3. Еда
Многие люди предпочитают ужинать непосредственно перед сном. Некоторые перекусывают, когда просто идут на кухню выпить стакан воды. Как бы там ни было, наедаться плотно категорически нельзя. Если вы испытываете голод, лучше выбирать что-то легкое: творог, яблоко.
4. Неудобная кровать и подушка
Кровать, на которой вы отдыхаете, имеет огромное значение. Правильно выбирайте матрас и подушку. У вас не должно быть болевых ощущений в спине и в области шеи.
Проконсультируйтесь с врачом, который даст советы о том, какой жесткости вам купить матрас. Это важно для здоровья и самочувствия.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
