От старения не убежать никому, ведь это естественный физиологический процесс.
Не стоит с тихим ужасом ожидать наступления этого природного феномена, ведь фактически стареть мы начинаем с самого первого дня нашего рождения, а каждый возрастной период имеет свои преимущества и недостатки. Однако представительницам прекрасного пола так и хочется этот момент оттянуть как можно дальше. Стоит помнить, что кроме генетических факторов на процесс старения влияет ряд других вещей. Давайте разберем их подробнее.
1. Нельзя умываться слишком часто
Безусловно, гигиенические мероприятия и поддержание чистоты тела – это необходимость. Однако слишком частое умывание (чаще двух раз в день) нарушает секреторную активность сальных желёз и барьерную функцию кожных покровов, что приводит к чрезмерной сухости и склонности к возникновению морщин.
2. Меньше переживайте
Стресс – это всегда сильный удар для организма, поскольку он крайне негативно воздействует на многие аспекты нашего существования. Повреждение структуры ДНК, повышение артериального давления, депривация сна, увеличение уровня глюкозы в крови – всё это наносит серьёзный ущерб как коже, так и внутренним органам.
3. Применять солнцезащитный крем стоит не только летом
Мы привыкли использовать крем от загара только в знойные летние дни перед походом на пляж, не так ли? Это в корне неверный подход. Если вы хотите сохранить свою кожу здоровой и молодой, солнцезащитный крем необходимо использовать регулярно.
Ультрафиолетовый спектр солнечного излучения обладает повреждающим эффектом и летом, и зимой, и в непогоду.
4. Следите за своей мимикой
Когда вы переживаете какую-либо эмоциональную реакцию и делаете определённое выражение лица, сокращаются определённые мимические мышцы. Постоянное движение одних и тех же мышечных волокон приводит к появлению морщин и складок в соответствующих зонах лицевой области.
Старайтесь хотя бы изредка контролировать свои эмоции и перестаньте хмуриться. А солнцезащитные очки избавят вас от необходимости щуриться в солнечные дни.
5. Не стоит злоупотреблять солярием
Если вы планируете прожить здоровую и полноценную жизнь, забудьте о солярии раз и навсегда. Повышенное воздействие ультрафиолетового излучения – это прямая дорога к преждевременному старению кожи (появление морщин, пигментных пятен, истончение кожных покровов). И это далеко не самое страшное.
Люди, впервые посетившие солярий до 35 лет, увеличивают риск возникновения меланомы на 75 %! Меланома – это чрезвычайно злокачественная опухоль кожи, которая очень быстро прогрессирует и метастазирует. Красивый загар не стоит того.
6. Питайтесь правильно
Исследования показывают, что рацион питания с высоким содержанием быстрых углеводов ускоряет процесс старения.
Дерматологи нередко говорят: “Сахар – это яд для кожи”. Наоборот, потребление овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием белка – это отличная профилактика возрастных изменений.
Уделяйте должное внимание и жирам. Обогащайте свой рацион омега-3 и омега-6, которые способствуют здоровому функционирование головного мозга, сердечно-сосудистой системы и поддерживают здоровье кожных покровов.
Для эффективной борьбы со старостью следует полностью перестраиваться на новый образ жизни, который включает в себя правильное питание, спорт и позитивное мышление! Как только вы скажете «Нет» своим вредным привычкам, жизнь заиграет новыми красками, и здоровье вас будет радовать еще долгие годы!
Фото: Pixabay
Автор: Евгения Браун
