Зависимость от сладкого – очень вредная привычка, которая может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Сахар содержится во многих продуктах, но у организма нет никакой потребности в этом продукте. Чаепитие с пончиками или конфетами – это излишества.
Углеводы можно получать из более полезных продуктов: овощей, фруктов, каш.
Избавиться от «сладкой» зависимости можно навсегда. Для этого нужно соблюдать следующие 5 привычек.
Принимайте магний
Магний очень полезен для работы нервной системы. Не секрет, что чаще всего люди едят сладкое в момент стресса.
Магний также в большом количестве содержится в гречке, какао, отрубях.
Помните, что перед приемом любых витаминов и минералов необходимо проконсультироваться с терапевтом.
Пейте много воды
Зачастую люди путают жажду и голод. Чтобы отличить ложный голод от настоящего, выпейте воды.
Если вы выпили пару чашек воды, но через 5-10 минут опять чувствуете голод, то, вероятно, пора поесть. Если же чувство голода пропало – не нужно идти к холодильнику.
Изучайте состав продуктов, которые покупаете
Сахар есть не только в очевидных сладостях, но также в молочных продуктах, кашах, соусах, полуфабрикатах. Считайте, сколько сахара вы уже съели за день. Возможно, тогда у вас пропадёт желание съесть пончик на ночь.
Пейте чай с сахарозаменителем
Сахарозаменители тоже вредны, однако ещё вреднее пить каждый день по 5-7 чашек чая с 2-3 ложками сахара. Только подумайте, сколько сахара вы съедаете вместе с чаем и кофе!
Ведите активный образ жизни
Физические упражнения эффективно помогают снять стресс.
Чем лучше вы себя чувствуете, тем сильнее будет ваше желание придерживаться здорового образа жизни и рационального питания. Со временем тяга к сладкому пропадёт.
Фото: Pixabay
