Если человек хочет начать регулярно заниматься спортом, то нужна осознанность и мотивация.
В этом уверен доктор Андрей Тяжельников. Своим мнением он поделился в беседе с «Лента.ру».
Также он рассказал о том, как можно мотивировать себя, чтобы начать включать спорт в свой график.
Он отметил, что для начала следует выделить основную причину. К примеру, это может быть хорошее настроение, подтянутая фигура или энергия.
Также выбирать следует те занятия, которые больше нравятся. К примеру, можно начать с занятия по фитнесу или пойти на пробежку.
Важно подготовить комфортную одежду и обувь.
Можно найти хорошую компанию или партнера, чтобы поддерживать друг друга и не пропускать тренировки.
Тяжельников добавил, что не надо начинать с больших и серьезных нагрузок. Это только приведет к травмам или плохому настроению.
Надо также учитывать, что наибольшей эффективности от занятий спортом можно добиться, если отказаться от вредных привычек, а также соблюдать правила здорового питания.
