Какие 10 продуктов питания помогут улучшить внешний вид и сохранить молодость: эксперты составили список

13.10.2021 16:30
Обновлено: 07.04.2023 02:50

Если вы хотите позаботиться о своем внешнем виде, то начать стоит именно с организации своего рациона.

При правильно составленном меню можно значительно улучшить состояние кожи, избавиться от несовершенств и признаков преждевременного старения, позаботиться о росте волос и продлить свою молодость.

Какие продукты должны входить в рацион:

1. Топинамбур.

Не все успели оценить полезные свойства данного продукта, поскольку его не так активно применяют в кулинарии. Однако это большое упущение.

Топинамбур помогает защититься от различных опасных заболеваний и помогает продлить молодость кожи. Его можно употреблять в пищу как в свежем виде, так и в приготовленном.

2. Тыква и семечки.

Тыква является одним из главных продуктов осени. В своем составе она содержит ряд витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты.

топинамбур
Фото: Pixabay

Семечки тоже невероятно полезны. В продукте есть немало цинка, который является одним из главных веществ для улучшения внешнего вида. Также у семечек богатый антиоксидантный состав, препятствующий преждевременному старению.

3. Брокколи.

Эксперты рекомендуют употреблять брокколи на регулярной основе после 30 лет. Дело в том, что данный продукт питания помогает разгладить морщины, а также способствует выработке коллагена.

Не стоит забывать и противоонкологическом эффекте брокколи.

4. Вода.

Это, пожалуй, главный продукт для красоты, молодости и ухоженного внешнего вида. Женщины, которые на регулярной основе пьют не менее 2 литров чистой воды в сутки, выглядят значительно моложе своих лет.

Также жидкость помогает избавиться от токсинов, благодаря чему кожа становится чистой.

5. Зеленый и белый чай.

В составе зеленого чая содержится немало полезных веществ, благодаря которым можно существенно улучшить состояние здоровья и внешний вид.

А белый сорт чая способствует омоложению организма на самом глубоком уровне.

6. Морепродукты.

Хотя бы пару раз в неделю стоит баловать себя любым видом морепродуктов. К примеру, в устрицах содержится огромное количество цинка, необходимого для роста волос, обновления клеток и омоложения.

Креветки тоже помогают улучшить состояние кожи и продлить молодость.

7. Травяные чаи.

Если правильно сформировать травяной сбор, то можно провести профилактику множества опасных болезней и защитить нервную систему.

Травяные отвары с давних времен используются для укрепления здоровья и улучшения внешнего вида.

8. Ягоды.

Если каждый день употреблять хотя бы по 50-100 граммов любых ягод, то можно в скором времени отметить существенное улучшение состояния здоровья и внешнего вида.

Известно, что любые ягоды защищают организм от преждевременного старения.

9. Субпродукты.

Не только мясо является важным продуктом для красоты. У субпродуктов даже есть преимущество в данном вопросе. Печень стоит дешевле и ее проще приготовить.

Однако в составе есть аминокислоты, железо, антиоксиданты и витамины.

10. Листовые овощи.

Практически все листовые овощи могут похвастаться наличием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они обладают низкими показателями калорийности, поэтому их в обязательном порядке стоит включить в свой "рацион красоты".

Отлично готовить листовые овощи с добавлением растительных масел, кунжута, семян чиа и лимонного сока.

Марина Михалап Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Какие продукты должны входить в рацион:
  2. 1. Топинамбур.
  3. 2. Тыква и семечки.
  4. 3. Брокколи.
  5. 4. Вода.
  6. 5. Зеленый и белый чай.
  7. 6. Морепродукты.
  8. 7. Травяные чаи.
  9. 8. Ягоды.
  10. 9. Субпродукты.
  11. 10. Листовые овощи.