Сила воли - качество характера далеко не врожденное, а приобретенное путем долгих и упорных практик и бесконечного развития. Стать не только физически, но и морально «крепким орешком» помогут несколько упражнений от психолога.
Попробуйте делать их регулярно - результат не заставит себя ждать.
Дыхательная техника
Максимально медленно дышите: вдыхайте воздух носом, а выдыхайте ртом с такой интенсивностью, чтобы в течение минуты вы делали не больше 5-6 вдохов. Делайте так регулярно каждый день по несколько минут, чтобы организм был бодрым.
Правило 10 минут
Использовать такую технику полезно, если нужно сконцентрироваться на выполнении сложного дела или отказаться от какого-то желания. Смысл в том, что нужно продержаться 10 минут, а потом делать все, что угодно. Если вы резко захотели съесть пирожное, через 10 минут вы можете переосмыслить это желание. Не нравится работа, потерпите и интенсивно выполняйте это задание, чтобы втянуться и сделать дело.
Облака в помощь
Иногда некоторые мысли становятся навязчивыми и не дают нам покоя, даже когда их постоянно пытаемся отгонять. Поэтому многие после диеты начинают набирать вес, ведь мысли о пончиках не покидали их все время, а теперь можно срываться. Техника проста и эффективна: свою мысль нужно представить в виде облака, прочувствовать ее и свои ощущения в это время, но не стоит бежать и исполнять эту мысль. Вы должны мысленно развеять это облако и отпустить его вместе с мыслью.
Фото Pixabay
Автор: Мария Малиновская
