Утренняя зарядка не должна превращаться в изнурительную тренировку.
Об этом предупредила тренер Акулина Бахтурина.
Главные ошибки в утренней зарядке эксперт назвала в разговоре с изданием «Известия».
Как правильно делать зарядку
Первая распространенная ошибка – превращение зарядки в полноценную тренировку.
Как пояснила Бахтурина, зарядка не должна изнурять, у нее другие цели: размяться, разогнать лифму, усилить приток крови к сердцу.
Перейти из стадии сна к активному бодрствованию, – рассказала эксперт.
Она порекомендовала отдавать предпочтение упражнениям на мобильность суставов и растяжку.
После этого можно сделать несколько легких силовых упражнений.
Второй ошибкой Бахтурина назвала зарядку после сытного завтрака.
По словам специалиста, если плотно позавтракать, любые упражнения будут вызывать дискомфорт.
Еще одной распространенной ошибкой является отсутствие регулярности.
Важно сделать из зарядки полезную привычку, – подчеркнула тренер.
Автор: Тимур Хомичев
