Когда ложиться спать, чтобы ночной отдых принес пользу мозгу: названо точное время

Исследование показало, что отход ко сну около 22:00 обеспечивает максимальную пользу для работы мозга и восстановления организма благодаря совпадению с пиком выработки гормона роста.

Специалисты считают, что именно в период с десяти до одиннадцати часов вечера в теле человека естественным образом активизируется синтез соматотропина, играющего ключевую роль в регенерации тканей и развитии у детей.

Если человек засыпает в этот временной промежуток, то уже к полуночи его организм успешно достигает фазы глубокого сна, сообщает издание El Confidencial.

Данная фаза является критически важной, поскольку пик секреции гормона роста приходится именно на первые часы после полуночи и протекает наиболее интенсивно в состоянии полного покоя.

Регулярное соблюдение такого графика засыпания напрямую связано с заметным улучшением когнитивных способностей, включая консолидацию долговременной памяти и скорость обработки информации.

Помимо влияния на мозговую активность, врачи отмечают положительное воздействие данного режима на функционирование иммунной системы, повышая сопротивляемость организма к инфекциям.

Стабильный отход ко сну в десять вечера также способствует нормализации обменных процессов, помогая поддерживать здоровый вес и снижая риск метаболических нарушений.

Специалисты подчеркивают, что ключевым фактором является не столько продолжительность отдыха, сколько его синхронизация с естественными циркадными ритмами человеческого организма.