Многие из нас оставляют на ночь смартфон рядом с собой – на прикроватной тумбочке.
Конечно, удобно. В случае чего гаджет всегда под рукой. Однако лучше этого не делать. Ученые против.
Далее назовем причины, по которым желательно на время ночного сна держать подальше от себя мобильный телефон.
Электромагнитное излучение
По этой причине постоянное нахождение на тумбочке у кровати смартфона вызывает бессонницу, головокружение, тошноту, провоцирует раздражение.
Ученые доказали: мозг человека особенно подвержен воздействию облучения во время сна, а посему не стоит гаджет держать у вашего ложа.
Бессонница
Смартфон может нарушить режим сна уже хотя бы потому, что, готовясь к отдыху с ним в руках, просматривая новости, общаясь в социальных сетях, играя и так далее, вы рискуете угодить в лапы бессонницы.
Ученые говорят: по вечерам мозг человека вырабатывает отвечающий за качество сна мелатонин.
Яркая подсветка смартфона с синим цветом снижает выработку этого гормона как минимум на 25 %.
Отсюда бессонница, чреватая раздражительностью и снижением способности рационально и аналитически мыслить.
Тревожность
Многие из тех, кто «спит с телефоном», имеют привычку хотя бы раз за ночь просматривать пришедшие сообщения или проверять почту.
Подобное поведение в ночи негативно влияет на организм, часто провоцируя стресс, нервозность и тревожность (кое-кто вполне серьезно заявляет, что боится остаться без телефона).
Кстати, специалисты такой страх именуют термином номофобия, называя это болезнью.
Нарушение функционирования мозга
Часто многие устанавливают несколько будильников в гаджете, что позволяет отложить подъем на минут пять-десять.
Но это приносит вред организму. Дело в том, что, когда мы просыпаемся, мозг вырабатывает дофамин – гормон, отвечающий за нашу активность в течение дня.
Откладывая пробуждение, мы «заставляем» организм прекращать вырабатывать этот гормон, и он вновь вырабатывает успокаивающий и расслабляющий серотонин.
В итоге подобная чехарда с выработкой гормонов приводит к нарушению работы головного мозга, что влечет снижение концентрации и физической работоспособности на фоне частой смены настроения.
