Как без усилий убрать лишний вес: 4 способа

10.03.2024 15:28

Убрать лишние килограммы можно достаточно легко, если поработать над пищевыми привычками и образом жизни.

Подробнее об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова для радио Sputnik.

Как отметила специалист, многие могут путать чувство голода с жаждой.

Как итог – переедание и лишние калории.

Поэтому важно выпивать достаточное количество чистой воды ежедневно. Специалист отметила, что в этом же случае можно спокойно обходиться без еды от трех часов и более.

Фигура
Фото: Pixabay

Доктор добавила, что также нужны в рационе жидкие блюда. К примеру, супы. Есть их надо медленно.

Напомнила она и о том, что любую пищу следует пережевывать долго, без спешки, чтобы успел вырабатываться гормон насыщения.

Еще одно важное правило заключается в том, что обязательно надо высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться.

Павлова также напомнила, что человек, который плохо спит, ложиться поздно, всегда будет иметь проблемы с весом.

Ранее мы рассказывали, какую еду надо убрать из рациона после 40 лет.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса