Названы самые полезные для здоровья орехи

31.01.2023 09:17

В орехах много белка, жиров и клетчатки. Поэтому они должны быть в рационе человека, который следит за своим здоровьем.

Подробнее об этом рассказала специалист по питанию Юлия Ходос «Газета.Ru».

Один из самых полезных орехов - грецкий.  В нем есть полезные жирные кислоты омега-3, а также он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые не способен производить самостоятельно человеческий организм.

Ходос в интервью отметила пользу бразильского ореха, в котором есть полезный для щитовидки селен.

Желательно есть кедровые орехи, которые улучшают настроение, обладает успокаивающим эффектом.

Орехи
Фото: Pixabay

Полезен и орех макадамия.

Пользу приносит кешью, который насыщен витамином К и белком, а еще улучшает состояние кишечника, укрепляет кости и зубы.

Но надо опасаться переедания, поскольку орехи считаются калорийным продуктом. В день можно съедать от 30 до 80 граммов разных орехов.

Кроме этого, важно учитывать, что они способны провоцировать аллергические реакции.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса