Как правильно поправляться: почему нужно набирать вес и как это отражается на здоровье

01.02.2024 14:57

В интернете написано достаточно много статей о том, как правильно снижать вес и какие диеты подходят для похудения.

Но есть такое понятие, как дефицит массы тела – другими словами, недостаток веса также может быть опасным. 

Важно соблюдать баланс, и некоторым людям не помешало бы немного поднять вес.

Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.

Как безопасно набрать вес

Сначала нужно выяснить причину низкой массы тела – они могут быть как физиологическими, так и психологическими. 

еда
Фото: © Белновости

Важно понимать, что если у вас есть признаки заболевания, то необходимо немедленно обратиться к врачу.

Чтобы набрать вес, можно слегка увеличить калорийность пищи на 300-500 ккал в день. Но нужно есть именно здоровую пищу. 

Не пейте воду перед едой, делайте силовые тренировки и откажитесь от вредных привычек. 

Ранее мы писали о том, зачем организму нужна сера и в каких продуктах её можно найти. 

Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса