Многие родители мечтают о вечерах, когда ребёнок спокойно засыпает в своей кроватке, а у них появляется время для себя. Достичь этого реально, если действовать последовательно и без стресса.
Первые шаги лучше делать в раннем возрасте, когда малыш только начинает привыкать к режиму. Важно создать условия, в которых он научится чувствовать себя комфортно без постоянного присутствия взрослых.
Следите за сигналами, указывающими на готовность ко сну: замедление движений, потеря интереса к окружающему, тихий плач. Уловив этот момент, сразу укладывайте ребёнка. Промедление приведёт к перевозбуждению, и убаюкать его станет почти невозможно.
Иногда дети отказываются спать из-за избытка энергии. Проверьте, достаточно ли они двигаются днём и не слишком ли долго длятся дневные сны. Корректировка графика часто решает проблему вечерней бодрости.
Привычка засыпать в кроватке формируется, когда ребёнок проводит там время не только во сне. Кладите его туда на короткие периоды в течение дня, чтобы пространство ассоциировалось с покоем.
Не бегите к малышу при первом хныканье. Даже несколько минут самостоятельных попыток успокоиться укрепляют его уверенность. Если плач усиливается, вернитесь, утешьте, но после снова оставьте одного.
Постепенно увеличивайте дистанцию: сначала сидите рядом, потом отходите к двери, затем выходите из комнаты на пару минут. Ребёнок должен знать, что вы близко, но не требовать вашего постоянного присутствия.
Используйте «якоря» — предметы или действия, которые сигнализируют о подготовке ко сну. Тёплая ванна, колыбельная, мягкая игрушка создают ритуал, упрощающий переход в режим отдыха.
Избегайте резких изменений. Если ребёнок привык засыпать с укачиванием, сокращайте время движения постепенно. Резкий отказ от привычных методов вызовет протест.
Не поддавайтесь на манипуляции. Дети быстро понимают, что слёзы или крик возвращают внимание родителей. Сохраняйте спокойствие и настойчивость.
Помните: каждый ребёнок уникален. Одни учатся засыпать сами за неделю, другим нужно больше времени. Не сравнивайте успехи своего малыша с другими.
Регулярность — ключ к результату. Чем стабильнее режим и действия родителей, тем быстрее ребёнок адаптируется.
Автор: Елена Шимановская
