Тихий шепот "Мама, мне страшно!", когда гаснет свет – знакомая многим родителям картина.
Страх темноты – один из самых распространенных среди малышей и дошкольников. Почему же обычная ночь превращается для них в полное тревог приключение?
Главная причина – не сама темнота, а то, что она скрывает. Детское воображение безудержно и ярко. В привычных днем очертаниях шкафа или стула в полумраке легко угадываются таинственные фигуры, а тени на стене оживают.
Мир, который ребенок не видит, его мозг стремится "достроить", и часто в негативном ключе. Этот страх имеет и эволюционные корни: для древних людей ночь действительно была временем повышенной опасности.
У малышей же просто пока нет жизненного опыта, чтобы рационально объяснить непонятные звуки или очертания.
Хорошая новость: этот страх обычно проходит с возрастом. Но пока он силен, родители могут помочь ребенку чувствовать себя увереннее и спокойнее.
1. Признайте страх всерьез. Никогда не смейтесь, не стыдите ("Ты уже большой!") и не называйте ребенка трусом. Фразы вроде "Это же просто тень!" не убедят его, а заставят почувствовать себя непонятым. Скажите: "Я понимаю, что тебе страшно.
Темнота может казаться пугающей. Я с тобой".
2. Создайте безопасную атмосферу. Небольшой ночник с мягким, теплым светом – отличное решение. Он развеет абсолютную тьму, не мешая сну. Приоткрытая дверь в комнату или коридор тоже добавляет ощущения связи с родителями.
3. Исследуйте "страшную" комнату вместе. Днем, когда светло и спокойно, загляните вместе в те углы, которые пугают ночью. Посмотрите, что создает пугающие тени (ветка за окном, вешалка с одеждой). Объясните знакомые звуки (скрип – это дом "дышит", шум за стеной – соседский холодильник).
4. Превратите тьму в игру. Игра – лучший способ справиться со страхом. Ищите спрятанные в полумраке игрушки с фонариком. Рисуйте на "волшебном" экране (листе бумаги) светящимися в темноте мелками. Устройте "пикник" при свете ночника. Позитивные ассоциации помогут перевесить страх.
5. Введите успокаивающий ритуал. Предсказуемость успокаивает. Спокойное чтение любимой книги, тихая беседа о приятных событиях дня, колыбельная *перед* выключением основного света создают ощущение безопасности и завершенности дня. Избегайте активных игр и ярких эмоций (страшных мультиков!) перед сном.
6. Дайте "защитника". Любимая мягкая игрушка, "волшебный" фонарик или даже "спрей от монстров" (простая вода в пульверизаторе) могут стать для ребенка мощным психологическим щитом. Это его личный инструмент контроля над ситуацией.
7. Будьте рядом (но не всегда в кровати). Если ребенок зовет, обязательно подойдите, успокойте. Но старайтесь не задерживаться надолго и не ложиться спать с ним постоянно. Постепенно увеличивайте расстояние: посидите на кровати, потом на стуле рядом, потом у двери, пока он засыпает.
Помните: терпение и понимание – ваши главные союзники.
Давая ребенку поддержку и инструменты для преодоления страха, вы помогаете ему обрести уверенность и научиться справляться со своими эмоциями. Со временем монстры под кроватью отступят, уступив место спокойному сну
Автор: Валерия Кистерная
