Вы наверняка не раз говорили своему ребёнку: «Тарелка должна быть чистой!» или «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь».
Кажется, это безобидное правило учит детей ценить еду, но на деле всё иначе.
Принуждение доедать «через не хочу» не только не приносит пользы, но и создаёт проблемы, о которых многие даже не догадываются.
Ребёнок, которого заставляют есть, теряет связь с естественными сигналами тела. Он перестаёт понимать, когда голоден, а когда сыт.
Вместо того чтобы прислушиваться к себе, он ориентируется на внешние указания — и это первый шаг к нарушению пищевого поведения.
Во взрослом возрасте такие люди чаще склонны к перееданию или, наоборот, к жестким диетам, потому что их внутренний «компас» сытости сломан.
Ещё один риск — негативные ассоциации с едой. Если приём пищи становится полем боя, где родитель давит, а ребёнок сопротивляется, еда перестаёт быть источником удовольствия.
Вместо этого она вызывает стресс, отвращение или чувство вины. Особенно опасно это в раннем возрасте, когда формируются базовые привычки.
Ребёнок может начать прятать еду, отказываться от определённых продуктов или использовать еду как инструмент манипуляции.
Что делать вместо этого? Позвольте ребёнку регулировать порции. Предлагайте еду, но не настаивайте. Если он говорит «я наелся», просто спросите: «Ты уверен?» — и примите его решение. Так он научится доверять своему организму.
Чтобы снизить тревогу о «пропавшей еде», накладывайте маленькие порции. Если ребёнок захочет добавки — он попросит.
Важно также разнообразить рацион: иногда отказ от еды связан не с капризом, а с тем, что блюдо действительно перестало нравиться.
И последнее: никогда не используйте еду как награду или наказание. Сладости за хорошее поведение или лишение десерта за провинность создают нездоровые установки, которые могут остаться на всю жизнь.
Автор: Курчев Антон
