В воображении многих людей процесс похудения непрерывно связан с изнуряющими физическими нагрузками, отказом от любимых блюд и прочими существенными изменениями в ставшем привычным укладе жизни.
Однако вы можете со спокойной душой игнорировать все эти требования, если прислушаетесь к советам из этой статьи.
Вот что нужно сделать, чтобы воплотить в жизнь свою мечту о похудении.
Пейте воду
Верится с трудом, но стакан воды порой способен заменить эту самую еду, поскольку иногда наш организм путает элементарную жажду с приступом голода.
Откажитесь от простых углеводов
В крайнем случае уменьшите количество простых углеводов – удовольствие от них вы, конечно, получите (правда, сомнительное и непродолжительное), а вот лишние сантиметры от очередной булочки обеспечены.
Включите в рацион белки и сложные углеводы
Белки нужны нашим мышцам – если этого нутриента будет недостаточно, то похудение будет осуществляться за счет мышечной массы. А сложные углеводы нужны нам для того, чтобы получать энергию.
Перекусы должны быть полезными
В качестве перекуса используйте не хот-дог и стакан газировки, а, к примеру, фрукты, орехи или сухофрукты.
Уменьшите размер порции
Для этого вам пригодится меньшая по диаметру тарелка – и все.
Ранее мы называли 5 продуктов, мешающих похудению.
