Мужчины и женщины в равной степени хотят быть худыми и подтянутыми. Любая прибавка в весе становится их ночным кошмаром.
В мире журнальных красавчиков и красавиц не место жиру на животе. Средства массовой информации об этом позаботились раз и навсегда.
Избегание еды быстрого приготовления, жирных блюд и газировки – это очень важный шаг для удержания своего веса на месте. Хотя то, что мы едим на завтрак, может также повлиять на ситуацию.
Вот несколько ошибок, которые большинство людей делают, получая первый за день прием пищи.
Кушаем не по расписанию?
Завтрак часто пропускают из-за опоздания на работу, учебу. Могут просто жевать бутерброд на ходу или перекусывают позже. Незнание тут совсем не на руку.
Исследователи и доктора доказали, что завтракать следует не сразу после пробуждения, а спустя час. Такие действия помогают метаболизму правильно начать работу, а организму получить энергию.
Если принимать пищу строго по расписанию, риски появления жира на животе уменьшатся.
Начинаем день с протеином
Перенасыщенная калориями еда с утра – это не самое лучшее питание для организма. Чтобы получить питательный завтрак, нужно отказаться от жареной картошки, котлет и подобной высококалорийной пищи.
Если вы любите основательно завтракать, замените эти продукты на белки. Такая пища как йогурт, яйца, овсянка и орехи, не только насытят ваш организм, но и уберегут от появления складок на животе.
Сок вместо фруктов – это неправильное решение
В иностранных фильмах и сериалах герои часто пьют апельсиновый сок на завтрак. Как-то повелось, что это полезно и не нужно тратить много времени на приготовление. Выпил сок – получил свою дозу фруктов. Но что же на самом деле происходит?
В пакетированных соках только 5 % витаминов и полезных веществ. Остальные 95 – это консерванты. И эти консерванты откладываются в виде лишнего веса. Лучше употреблять фрукты и овощи на завтрак в сыром виде с полным набором витаминов. Их клетчатка способствует выведению шлаков из организма.
Переедание или недоедание?
Если еда нравится – съедается больше. И наоборот. Если пища не фаворит – будет съедено меньше. Так уж психологически откладывается в мозге. Это располагает к появлению жирка на животике.
Нужно распределить утренний рацион так, чтобы позавтракав вы чувствовали сытость, а не голод и переедание. Возьмите посуду поменьше и выберите правильные продукты.
Отказ от перекусов
Перекус – это враг тела. Еда должна поступать в организм строго по расписанию. Только так получится сохранить тело в идеальном состоянии. Завтракайте рано утром, чтобы желудок успевал переработать пищу до обеда.
Если перекус все же необходим, держите в сумке или рюкзаке пакетик с морковью или яблоком. Это поможет избежать покупки шоколадного батончика.
Перепечатка данного материала запрещена.
Фото: Pixabay
Автор: Сергей Туманов
