Многие уверены, что после тренировки можно пить всё, что угодно, лишь бы утолить жажду. Но именно этот момент часто сводит на нет усилия, потраченные на спорт.
Тренеры и спортивные диетологи давно объяснили, какие напитки превращают восстановление в стресс для организма. И их список удивляет даже опытных спортсменов, сообщает корреспондент Белновости.
Первое, что нельзя пить после нагрузки, — сладкие газировки. Они вызывают резкий скачок сахара и тормозят жиросжигание.
Организм после тренировки особенно чувствителен к глюкозе. И вместо восстановления он получает удар по обмену веществ.
Энергетики тоже под запретом. Сердце после нагрузки работает быстрее, а кофеин усиливает нагрузку ещё сильнее.
Такой коктейль может вызвать головокружение и перебои в сердечном ритме. Особенно у тех, кто тренируется нерегулярно.
Холодное пиво — ещё одна распространённая ошибка. Алкоголь обезвоживает организм и мешает восстановлению мышц.
Кроме того, пиво усиливает аппетит. И человек легко съедает лишние калории, не замечая этого.
Молочные коктейли с сахаром тоже не подходят. Они тяжело перевариваются и вызывают вздутие.
После тренировки желудок работает медленнее. И тяжёлая пища в жидком виде только ухудшает состояние.
Лучший вариант — обычная вода комнатной температуры. Она восполняет потери жидкости без нагрузки на организм.
Изотоники подходят только при длительных тренировках. В остальных случаях они просто добавляют лишний сахар.
Если хочется вкуса, можно пить воду с лимоном. Она освежает и помогает восстановиться.
Когда человек выбирает правильный напиток, тренировка приносит реальную пользу. И тело отвечает благодарностью.
Автор: Сергей Туманов
