Многие ищут чудо крем, который вернёт коже сияние, но дерматологи всё чаще говорят: начинать нужно не с полки в ванной, а с тарелки. И главный продукт для этого — вовсе не модные добавки, а то, что работает на клеточном уровне.
Речь идёт о жирной рыбе, которая насыщает кожу омега 3, сообщает корреспондент Белновости. Эти кислоты восстанавливают липидный барьер и запускают естественное сияние изнутри.
Омега 3 уменьшают воспаление, которое делает кожу тусклой. Они помогают клеткам удерживать влагу, а значит — кожа выглядит более гладкой.
Когда липидный слой повреждён, никакие кремы не спасают. Влага уходит, а поверхность становится шероховатой.
Лосось, скумбрия и сельдь содержат максимальное количество омега 3. Эти продукты работают как питание и защита одновременно.
Диетологи подчёркивают, что регулярность важнее количества. Даже небольшая порция 2–3 раза в неделю меняет состояние кожи.
Омега 3 также улучшают микроциркуляцию. Кожа получает больше кислорода и выглядит свежее.
Кроме того, жирная рыба богата витамином D. Он влияет на обновление клеток и уменьшает сухость.
Многие замечают, что после включения рыбы в рацион кожа становится мягче. Это прямой эффект восстановления барьера.
Жирная рыба также снижает чувствительность кожи. Она лучше реагирует на холод, ветер и перепады температуры.
Косметологи отмечают, что омега 3 усиливают действие уходовых средств. Кожа становится восприимчивее к активным компонентам.
Если рыба не нравится, можно использовать льняное семя или чиа. Но эффект будет мягче.
Лучше всего сочетать рыбу с овощами. Антиоксиданты усиливают действие омега 3.
И когда питание становится системным, кожа начинает светиться сама. Без хайлайтера и фильтров.
Автор: Сергей Туманов
