Многие уверены, что вечер — враг стройности, и после шести лучше вообще не подходить к холодильнику. Но диетологи давно доказали: есть можно, просто нужно выбирать продукты, которые работают на вас, а не против.
Некоторые продукты действительно помогают телу восстанавливаться и сжигать больше калорий во сне, сообщает корреспондент Белновости. И эффект от них заметен уже через несколько дней.
Первое место занимает творог. В нём много казеина — медленного белка, который поддерживает мышцы и стабилизирует уровень сахара ночью.
Благодаря этому организм не впадает в «режим голода». Утром человек просыпается без желания наброситься на сладкое.
Второй продукт — кефир без сахара. Он улучшает работу кишечника и снижает воспаление, что напрямую влияет на скорость обмена веществ.
Диетологи отмечают, что кефир помогает уменьшить отёки. Это делает фигуру визуально стройнее уже к утру.
Третье место — яйца, но только в лёгком варианте. Омлет на пару или варёные яйца дают белок без лишней нагрузки.
Организм тратит больше энергии на их переработку. Это помогает ускорить ночной метаболизм.
Четвёртый продукт — авокадо. Его полезные жиры стабилизируют уровень гормонов и уменьшают вечерний аппетит.
Специалисты подчёркивают, что авокадо не вызывает тяжести. Оно даёт насыщение, но не мешает сну.
Пятое место — ягоды. Они низкокалорийные, богаты антиоксидантами и помогают печени работать эффективнее.
Ягоды уменьшают воспаление и улучшают качество сна. А хороший сон — главный союзник стройности.
Диетологи уверяют, что правильный вечерний перекус помогает худеть быстрее. Главное — не смешивать белки с тяжёлыми углеводами.
И если заменить поздние бутерброды на эти продукты, утро действительно станет легче. Тело работает ночью, а вы просто спите.
Автор: Сергей Туманов
