Эксперты в области диетологии думают, что избавиться от лишних килограммов можно, даже не меняя рацион питания и при неподвижном образе жизни.
Однако очень важно, чтобы худеющий не переедал свою суточную норму калорий.
Как утверждают медики, норма калорий даже при неактивном образе жизни: для мужчин - 2000, а для женщин - 1,8 тысячи калорий в сутки.
Если отходить от этой нормы, то вес будет стремительно расти, а если придерживаться, то, возможно, похудеть не получится, но и набрать тоже.
Однако если ваша цель – сбросить пару-тройку лишних килограммов, то нужно сделать дефицит калорий с помощью спортивных упражнений.
Также очень важно помнить про баланс: чем больше энергетических затрат, тем больше можно съесть, не боясь прибавить в весе.
Фото: Pixabay
