Диетологи назвали 5 продуктов, которые мешают похудеть: вот что исключить в первую очередь

13.07.2025 16:58

Многие упорно тренируются и считают калории, но стрелка весов предательски замирает на месте. 

Виновниками часто становятся неочевидные продукты, маскирующиеся под безобидные или даже полезные, сообщает корреспондент Белновости.

Эксперты в области питания выдели ключевые группы, создающие препятствия на пути к стройности, требующие немедленного пересмотра в рационе.

Еда
Фото: © Белновости

Сладкие газированные напитки и пакетированные соки возглавляют черный список диетологов. 

Они буквально заливают организм пустыми калориями и огромными дозами сахара, не давая чувства сытости. 

Доктор Александр Мясников, известный телеведущий и врач, неоднократно подчеркивал, что сахар представляет собой не просто калории, а прямой путь к инсулинорезистентности и диабету, что сильно затрудняет контроль веса.

Не менее коварны рафинированные углеводы, представленные белым хлебом, выпечкой и макаронами из муки высшего сорта. 

Они стремительно повышают уровень глюкозы в крови, провоцируя резкие скачки инсулина и последующее чувство голода. После их употребления энергия быстро иссякает, оставляя усталость и непреодолимое желание перекусить чем-то сладким или жирным.

Казалось бы, полезные цельнозерновые батончики и мюсли часто оказываются сахарными бомбами. Производители щедро добавляют в них мед, патоку, сухофрукты и шоколад, сводя на нет пользу злаков. 

Внимательное изучение этикетки становится обязательным ритуалом для тех, кто хочет видеть реальный прогресс.

Фруктовые соки, даже свежевыжатые, попали в немилость специалистов по питанию из-за высокой концентрации фруктозы. 

Лишенные ценной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах, они не насыщают, а лишь добавляют лишних сахаров и калорий. Доктор Мясников также предупреждал, что стакан апельсинового сока по воздействию на поджелудочную железу равноценен стакану колы.

Сухофрукты, несмотря на природное происхождение, требуют строгой дозировки. В процессе сушки теряется вода, а концентрация сахаров на грамм продукта становится очень высокой. 

Несколько неконтролируемых горстей легко превысят дневную норму простых углеводов и остановят сжигание жира.

Полностью обезжиренные молочные продукты — еще один подводный камень для худеющих. Производители компенсируют потерю вкуса добавлением крахмала, сахара и искусственных загустителей. 

Это делает их не только менее полезными, но и может провоцировать усиление аппетита.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса