Диетологи рассказали, какие продукты нужно выбирать для ужина.
По словам специалистов, на ужин нужно употреблять только овощные и белковые продукты.
Идеальные блюда для ужина – это запеченная рыба, отварная курица, овощные салаты, творог или молочные продукты.
Продукты, содержащие много углеводов, из вечернего меню нужно исключить. Это касается картошки, макарон, различных круп и хлеба.
Такие продукты являются источником энергии, которая в вечернее время практически не растрачивается, поскольку обмен веществ в это время снижается.
Употребление на ужин белковых и овощных продуктов не только препятствует набору лишнего веса, но и насыщает организм полезными микроэлементами.
Диетологи также не рекомендуют есть во второй половине дня фрукты, так как многие из них содержат много углеводов и сахара.
Фото: Pixabay
Автор: Светлана Протас
