Эксперты по здоровому питанию часто только и делают, что запрещают есть перед сном.
Приятного в этом мало, ведь иному человеку на голодный желудок уснуть так же тяжело, как и после переедания. Ситуацию исправили сотрудники Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии.
Причин для паники на самом деле нет. Существует целый ряд продуктов, которые не только можно, но и нужно употреблять на сон грядущий.
При этом вреда для здоровья, качества сна и, самое главное, фигуры нет абсолютно никакого. Одна чистая польза.
Итак, если пришла пора спать, а есть все равно хочется, диетологи разрешают употребить черешню или миндаль.
Кроме ореховой смеси перед сном можно закусить злаковыми хлебцами, которые покажутся вкуснее с ложкой орехового масла.
Также не причинят вреда творог, кешью и пекан (близкий родственник грецкого ореха).
Но самое главное – это устранить корень проблемы. Голод перед сном может проявиться из-за неправильного питания в течение дня.
Поэтому, чтобы не перегружать организм вечером, обязательно нужно правильно позавтракать (чашка кофе – это не завтрак, что давно доказано) и пообедать.
Также придется научиться бороться со стрессом и переутомлением, резюмируют эксперты.
