Калорийность продуктов – это едва ли не самая главная тема, которая волнует всех желающих сбросить лишние килограммы. Существует множество вариантов ответа на вопрос о верной суточной норме потребления калорий.
Диетологи рассказали о том, как правильно рассчитать этот показатель.
Калории – это энергия, которая содержится в белках, жирах и углеводах. Эксперты утверждают, что взрослому человеку необходимо потреблять в день около 2,500 калорий. Если этот ежедневный показатель ниже 1800 калорий, то организм будет постоянно пребывать в стрессе и могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.
Правильный расчет суточной нормы калорий играет огромную роль в процессе диетического питания. Выбирать «калорийный режим» нужно на основе особенностей и потребностей своего организма. Для этого лучше всего проконсультироваться со специалистом. Ни в коем случае нельзя снижать калорийность суточного меню ниже потребностей основного обмена. В противном случае вы будете терять не лишние килограммы, а мышечную массу, что может значительно ухудшить здоровье.
Чтобы правильно рассчитать калории, воспользуйтесь счетчиком калорий. Его можно найти в любых поисковых сервисах по первому запросу, а также существует множество приложений для разных операционных систем и устройств.
Фото: Pixabay
