Российские диетологи развеяли популярный миф о пользе овсянки.
Оказывается, некоторые крупы имеют такое свойство, которое позволяет выводить из организма полезные вещества.
Не редко в их числе оказывается и кальций, что происходит из-за обилия пищевых волокон.
Диетологи сообщают, что одна порция овсянки содержит около 500 килокалорий.
Употребляющие ее люди считают, что таким образом они могут похудеть.
Но на самом деле они не теряют лишние килограммы, а наоборот, набирают вес.
Главным образом виновата в этом привычка добавлять в кашу масло, сахар и сливки, которые серьезно увеличивают число калорий.
Более того, одна порция овсянки не позволяет насытиться в полной мере, и потому через пару часов вновь возникают приступы голода.
Диетологи не рекомендуют употреблять овсянку чаще трех раз в неделю.
Специалисты советуют обратить внимание на белковую пищу, которая увеличивает пищевой термогенез.
Организм вынужден затрачивать больше энергии на ее усвоение, что ускоряет обмен веществ.
Такой завтрак будет намного полезнее не только для тех, кто хочет похудеть, но и для всех, кто хочет сохранить здоровье.
Фото: Pixabay
