Кажется, весь мир помешался на сокращении калорий, но эта популярная стратегия таит в себе коварную мину замедленного действия.
Многие, гонясь за быстрым результатом, даже не подозревают, какую опасную игру они начинают со своим телом, сообщает корреспондент Белновости.
Когда организм ощущает нехватку топлива, он мгновенно включает аварийный режим. Тело воспринимает дефицит как угрозу выживанию и начинает действовать соответственно.
В ответ на ограничения резко замедляется скорость обмена веществ. Это древний защитный механизм, призванный сохранить драгоценные запасы энергии любой ценой.
Но подвох кроется не только в замедленном метаболизме. Длительное ограничение калорий провоцирует настоящий гормональный бунт внутри организма.
Ключевые гормоны, контролирующие чувство голода и сытости, выходят из строя. Тело начинает с удвоенной силой запасать жир на случай новых "голодных времен".
Психологическое давление постоянных запретов становится невыносимым. Мозг начинает одержимо думать о запретной, высококалорийной пище.
Рано или поздно это напряжение находит выход в виде мощного срыва. Контроль ослабевает, и человек набрасывается на еду с удвоенной силой.
Чувство вины после такого срыва лишь усугубляет стресс. Возникает порочный круг ограничений и переедания, разрушающий и тело, и мотивацию.
Потерянные килограммы часто возвращаются с избытком, принося разочарование. Вместо желанной стройности человек получает замедленный метаболизм и проблемы с пищевым поведением.
Гораздо эффективнее отказаться от изнурительного подсчета калорий. Секрет успеха лежит в плоскости осознанного выбора качественных продуктов.
Наполните свою тарелку разнообразной, питательной и вкусной пищей. Слушайте сигналы голода и сытости, а не строгие правила диеты.
Долгосрочные результаты приносит именно такой гармоничный подход к питанию. Забудьте о дефиците и начните уважать потребности своего умного тела.
Автор: Елена Шимановская
