Мужчины и женщины, которые страдают от лишних килограммов, знают, что при похудении легко столкнуться с обвисанием кожи.
Но этого можно избежать.
Об этом рассказала эндокринолог Анна Бертенева, пишет издание «Известия».
Специалист отметила, что важно обеспечивать баланс калорий. В день нужно съедать около 400 граммов овощей, бобовых, злаковых, белка и орехов. В них много энергии и минимальное количество сахара.
При этом важно также не допускать резкого похудения. Не нужно придерживаться диет с минимальной калорийностью, чтобы не спровоцировать дополнительные проблемы.
При похудении нужно больше внимания уделять физической активности, чтобы избежать дополнительных проблем со здоровьем.
Бертенева заметила, что взрослым нужно в неделю заниматься около 150-300 минут, что касается детей, то тут достаточно 75-150 минут.
Кроме этого, если хочется избежать проблем с обвисшей кожей, то не стоит худеть резко.
Необходимо время, чтобы организм адаптировался под новые условия.
