Не все могут быть равнодушными при виде сладостей, поскольку десертами худеющие балуют себя не так часто.
Однако не стоит забывать, что сахар практически сразу перерабатывается в жировые отложения.
Поэтому для успешного похудения важно существенно снизить количество этого вещества.
Диетологи назвали 5 простых способов, которые помогут есть меньше сладостей.
Какие из них являются наиболее эффективными:
1. Хром.
Мало кто знает, что суточная норма этого вещества помогает безболезненно отказаться от сладостей. Необходимо употреблять не менее 50 мкг хрома в день для успешного похудения.
Не стоит уповать на БАДы и витаминные добавки, так как не доказано их позитивное влияние на организм.
Лучше регулярно есть рыбу. Хром содержится в тунце, вобле, горбуше, камбале, кильке, селедке, мойве и скумбрии.
2. Стевия.
В разделах здорового питания можно найти сироп этого растения или же сахар на его основе. Употреблять стевию можно без риска для здоровья и фигуры.
К тому же, вкус получается более сладким с максимальной пользой для здоровья.
3. Сон не менее 8 часов.
Если мы тратим на ночной отдых менее 8 часов в сутки, то организму требуются дополнительные источники энергии. Поэтому нам чаще хочется съесть что-нибудь сладкое.
Поэтому стоит придерживаться строгого распорядка дня.
4. Белок.
Если съедать недостаточное количество белка, то с организмом могут произойти не самые приятные изменения. Белок в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе.
Он поможет безболезненно перенести "расставание" с сахаром.
Лучшими источниками считаются сыры, творог, чечевица, птица, рыба, мясо и субпродукты.
5. Дополнительные источники сахара.
Если вы отказались от сахара, но продолжаете баловать себя фруктовыми соками и сладкой газировкой, то все ваши действия не имеют никакого смысла.
Во время похудения не стоит налегать на фрукты, так как фруктоза тоже может привести к ожирению.
Также стоит отказаться от покупки готовых блюд и соусов, так как в составе всегда присутствует сахар.
