Долгие праздники не лучшим образом сказываются на нашем здоровье и самочувствии.
Причина в том, что они подразумевают шумные застолья с обилием еды и напитков, а тут уже рукой подать до переедания.
Если вы хотите защитить организм от его последствий, накануне займитесь его подготовкой.
Не стоит думать, что в этом вам помогут 5 разгрузочных дней подряд, детокс и изнурительные занятия в спортзале.
Подготовка организма к праздникам включает, в первую очередь, проверку здоровья и укрепление пищеварения, в противном случае из-за повышенной нагрузки на ЖКТ вы можете столкнуться с проблемами.
Так, если вы часто страдаете от тяжести в животе и прочих «неприятностей», посетите врача и сдайте все необходимые анализы.
Если же подобные «неполадки» отсутствуют, достаточно будет убедиться в том, что в рационе хватает продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками.
Где найти пробиотики
Пробиотики нужны для того, чтобы сбалансировать микробиом кишечника. Они также играют важную роль в укреплении иммунитета.
Чтобы оценить пользу пробиотиков, вы можете употреблять как специальные комплексы, так и налегать на кисломолочные продукты.
В чем содержится клетчатка
Клетчатка нужна нам потому, что она представляет собой питательную среду для жизнедеятельности полезных бактерий.
Еще она выводит токсины из организма, а худеющие наверняка оценят способность клетчатки отлично насыщать.
Чтобы получать достаточное количество пищевых волокон, постарайтесь, чтобы в вашем меню непременно присутствовали свежие овощи и зелень.
Автор: Елена Шимановская
