Минус многих диет состоит в том, что они существенно подрывают здоровье, поскольку призывают на определенный промежуток времени отказаться от сбалансированного питания.
Однако существует прекрасный способ сбросить лишние килограммы до Нового года без вреда для здоровья.
Диетологи полагают, что самым эффективным методом станет интервальное голодание В чем его суть: 16 часов проводим без употребления пищи, в следующие 8 - можно питаться. Если сразу тяжело перестроиться, то можно есть по схеме 12 часов через 12.
Такого графика стоит придерживаться каждый день и иногда устраивать себе выходные. В регулярный рацион стоит включить морскую рыбу жирных сортов, авокадо, полезные растительные масла. Также ежедневно нужно употреблять как минимум по 600-700 грамм овощей, ягод и фруктов.
Еще эксперты рекомендуют обратить внимание на бобовые, которые являются ценными источниками белка.
Фото: Pixabay
