Существуют заболевания, при которых очень трудно избавиться от лишнего веса.
Речь идёт о сахарном диабете и ожирении: похудеть не даёт нарушенный обмен веществ.
Однако эксперты рассказали о типе питания, который эффективен даже в самых сложных случаях.
Это кетогенная диета, предусматривающая употребление продуктов с низким содержанием углеводов.
Эффективность «безуглеводки»
Опыт показывает, что соблюдение принципов кетодиеты позволяет избавиться от лишних килограммов за полгода.
Более того, у диабетиков снижается уровень глюкозы в крови.
Состояние улучшается и у пациентов, которые до перехода на новый тип питания страдали от ожирения.
Главное - соблюдать следующее соотношение: на углеводы должно приходиться от 13 до 40% от поступающих в организм соединений, а белки и жиры должны составлять от 60 до 87% рациона.
Какие продукты можно употреблять
В рамках кетодиеты основой рациона разрешено сделать семь продуктов:
- яйца;
- творог;
- рыба;
- мясные продукты;
- грибы;
- орехи.
Кроме того, очень мало углеводов содержится в таком фрукте, как авокадо.
Также можно употреблять продукты с умеренным содержанием углеводов: киви, апельсины, овощи, ягоды, гречневая каша.
Отказаться следует от сухофруктов, бананов, кондитерских и мучных изделий, газировки.
