Необходимо контролировать количество сахара, которое поступает вместе с питанием.
Как отмечают специалисты, норма сахара не должна превышать 10 процентов от всей еды за день.
Речь про все виды сахара.
Такое заявление сделала диетолог Елена Соломатина в разговоре с представителями издания «Вечерняя Москва».
Она отметила, что в случае если человек придерживается активного образа жизни, то в день может съедать до 40 граммов сахара.
Специалист по питанию подчеркнула, что в случае, когда человек не только активно придерживается кардиотренировок, но и занимается силовыми упражнениями, то допустимо в день съедать до 50 граммов сахара.
Когда речь про неактивный образ жизни, то суточная норма не может превышать 25 граммов. Легко рассчитать количество исходя из веса.
К примеру, при 65 килограммах в сутки надо съедать до 1500 калорий, но из них 150 калорий может приходиться на сахар, а это около 38 граммов (10 чайных ложек).
