Чтобы вывести из организма излишки жидкости и избавиться от отеков, “подсушить” тело и ускорить метаболизм, нужно хотя бы раз в неделю практиковать разгрузочный день. Эффективнее всего проводить его на огуречно-кефирной каше.
Принимать пищу нужно за 4 раза.
1) На завтрак и ужин (лучше всего кушать в 9 утра и 18 вечера) натрите 3 свежих огурца на терке, смешайте его с 4 столовыми ложками кефира, мелко порежьте зелень укропа, петрушки и зеленый лук. При желании по вкусу можно добавить немного перца и зубчик чеснока, но солить эту кашу нельзя. Есть нужно медленно, тщательно все пережевывая.
2) На обед и полдник (в 15 часов) приготовьте такую же огуречно-кефирную кашу, но добавьте к ней по одному вареному яйцу.
Между приемами пищи пейте как можно больше воды с лимоном, а после ужина зеленый чай.
После разгрузочного дня на следующие сутки не пейте алкоголь, откажитесь от жирных мясных блюд и другой вредной еды. Лучше кушать 5 раз в день, но порции должны быть небольшими.
При соблюдении всех правил сможете похудеть без лишних усилий на несколько килограммов.
Фото: Pixabay
