В каких полезных продуктах питания содержится мало калорий: советы диетологов

Для того чтобы похудеть без негативных последствий для здоровья, свой рацион питания важно составлять правильно.

Лучше всего обращать внимание на низкокалорийные, но полезные продукты питания.

Специалисты составили список лучших вариантов:

1. Руккола.

Это отличный вариант для тех, кто хочет питаться правильной и здоровой пищей. Мало кто знает о том, что именно этот вид зелени является одним из важных источников витамина К.

В 100 граммах рукколы содержится чуть более 20 калорий.

Известно, что этот вид зелени способствует качественному очищению организма.

Отлично сочетается с любыми овощами в салате.

2. Отруби.

В них не так-то много калорий, поэтому специалисты по правильному питанию советуют включать их в свой ежедневный рацион.

Чаще всего отруби добавляют в напитки, супы и другие блюда.

3-4 ложек в день будет достаточно.

3. Сельдерей.

Если вы искали идеальный продукт для того, чтобы сбросить вес максимально быстро и эффективно, а также улучшить состояние здоровья, то смело покупайте сельдерей.

Этот неприхотливый овощ можно добавлять в салаты в необработанном виде, варить с ним супы, готовить на его основе пюре, котлеты, смузи и даже делать сок на его основе.

На 100 граммов сельдереря приходится чуть более 10 калорий. 

4. Креветки.

Этот вкусный продукт может стать частью вашего правильного похудения. В 100-граммовой порции содержится порядка 98 калорий.

Приятным бонусом идет практически полное отсутствие жиров.

Однако продумайте, как правильно включить креветки в свое питание. К примеру, практически все популярные салаты с ними в составе не так уж полезны.

5. Чечевица.

Это один из самых полезных видов бобовых, который рекомендуется включить в свой регулярный рацион. Чечевица содержит в своем составе большое количество питательных веществ.

Помимо прочего, этот вид бобовых понадобится тем, кто худеет с помощью спортзала - нарастить мышечную массу получится гораздо быстрее.

Фото: Pixabay