Наверняка многие из нас сталкивались с непреодолимым желанием полакомиться чем-то сладким.
Хорошо, когда это разовое явление. Но бывает, что развивается самая настоящая тяга.
В последнем случае диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион. А еще дают весьма ценные советы по противодействию напасти.
Например, рекомендуют заменить сладкое полезными для организма продуктами.
К таковым относятся содержащие белок, который замедляет всасывание углеводов, тем самым обеспечивает более продолжительное чувство сытости.
В связи с этим советуют обратить внимание на мясо птицы, рыбу, морепродукты, яйца, сыр и творог.
Эксперты говорят, что перечисленные продукты обеспечивают стабильный обмен веществ и снижают риск «срыва» на сладкое.
Хорошими заменителями также могут служить овощи и фрукты, выступающие естественным источником сахаров.
Однако за счет наличия клетчатки их углеводы усваиваются более медленно, чем из сладостей.
Несомненная ценность овощей и фруктов – изобилие в них витаминов, кислот и антиоксидантов.
Так, морковь, яблоки или ягоды могут успешно заменить пирожные с конфетами.
Ну а сладости, как известно, приводят к набору веса, проблемам с зубами, риску возникновения диабета.
Автор: Павел Господарик
