Многие привыкли считать, что набор веса происходит из-за употребления вредной пищи.
Но и полезные продукты могут обладать высокими показателями калорийности.
Если не подсчитывать калории в течение дня, то может возникнуть риск переедания.
С какими полезными продуктами стоит быть осторожнее:
1. Многие любители спорта и фитнеса любят подкрепляться после занятий злаковыми и протеиновыми батончиками. Это большая ошибка.
В составе таких продуктов слишком много сахара, что не дает сбросить вес.
2. В кафе и ресторанах часто подают десерты, которые позиционируются в качестве здоровых аналогов привычным сладостям. Однако по калорийности они ничем не уступают тортам или пирожным.
Поэтому лучше всего употреблять фрукты или ягоды в небольших количествах.
3. В магазинах стоит обращать внимание только на натуральные йогурты. Другие варианты обладают высокими показателями энергетической ценности.
4. Готовые завтраки нельзя назвать здоровой пищей, которая подходит для похудения. Многие продукты обладают весьма высокой калорийностью. Сначала изучите состав и только потом принимайте решение о покупке.
5. Семечки и орехи содержат большое количество витаминов и питательных веществ. Однако в 100 г продукта содержится от 500 ккал. Поэтому их употреблять стоит аккуратно.
6. При похудении рекомендуют обращать внимание на растительные масла. Но во время диеты нельзя употреблять более 1 столовой ложки этого калорийного продукта.
Лучше всего отдавать предпочтение льняному маслу. Эксперты считают, что данный вариант эффективнее всего помогает в вопросе избавления от лишнего веса.
