Правильное питание - это достаточно модное явление в течение нескольких последних лет.
По большому счету, это весьма позитивная тенденция.
Однако не стоит черпать информацию из непроверенных источников, чтобы не навредить своему организму.
Специалисты назвали основные заблуждения о правильном питании, из-за которых могут быть проблемы с фигурой и здоровьем:
1. Нужно есть авокадо как можно чаще.
Никто не спорит, что этот экзотический фрукт весьма полезен. Он содержит большое количество питательных веществ, что положительно отражается на здоровье и внешности.
Но не стоит забывать о том, что авокадо калориен. Если сильно увлечься фруктом, то можно обнаружить новые жировые отложения.
2. Соки очень полезны.
Многие адепты правильного питания стараются пить побольше свежевыжатых соков, считая, что наполняют себя огромным количеством витаминов.
Однако мало кто понимает, что это прямой путь к ожирению и диабету.
С помощью соков человек наполняет себя огромным количеством сахара без пищевых волокон.
Поэтому съесть фрукт будет гораздо полезнее, чем выпить сока.
3. Нужно есть больше рыбы.
Рекомендуется употреблять дары моря всего дважды в неделю. Этого будет достаточно для того, чтобы насытить организм 7-дневной нормой омега-3.
Если же есть рыбу часто, то можно навредить своему организму. Известно, что морепродукты накапливают токсические соединения, которые даже могут стать причиной отравления.
4. Полезнее быть веганом.
Это движение стало очень популярным, но не стоит забывать о том, что во всем нужен взвешенный подход. Веганство не изучено наукой как следует, поэтому никто не знает, как такой подход к питанию отразится на здоровье в дальнейшем.
Мало кто понимает, что быть веганом - это очень дорого. На одних овощах, зелени и крупах здоровым не останешься. Нужно регулярно есть тофу, семена кунжута и чиа, покупать самые качественные растительные масла (кедровое, оливковое, миндальное, авокадо) и употреблять качественные витаминные добавки.
В частности, речь идет о В12 и D.
В противном случае через несколько лет проблем со здоровьем избежать не удастся.
Фото: Pixabay
