Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространенных и опасных.
Часто именно они становятся причиной преждевременной смерти.
По этой причине стоит изменить свой рацион питания и подход к образу жизни в целом.
Кардиологи составили список продуктов, которые лучше всего отражаются на здоровье сердца:
1. Авокадо.
Эксперты полагают, что данный суперфуд должен подаваться к столу минимум дважды в неделю. О его пользу для организма было сказано немало.
Так, благодаря авокадо снижается уровень холестерина в крови, что способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
К тому же, употребление авокадо способствует общему оздоровлению и укреплению иммунной системы.
2. Жирная морская рыба.
Она ценится сторонниками правильного питания в основном за содержание ценных омега-3. Употребление качественной рыбы помогает защититься от развития серьезных заболеваний сердца.
Самыми полезными сортами считаются дикий лосось и форель. Также имеет смысл добавить в свой рацион семгу, скумбрию и селедку.
3. Оливковое масло.
Его следует сделать основным маслом в вашем рационе. Нерафинированное масло отлично подходит к салатам, а для жарки стоит использовать рафинированный вариант.
Богатый состав оливкового масла помогает продлить жизнь и защитить от болезней.
Если вы думаете, что использовать для жарки это дорогое масло не имеет смысла, так как из-за термической обработки исчезают питательные вещества, то это заблуждение. Оливковое масло - одно из немногих, способных при воздействии температуры не превратиться в источник канцерогенов.
4. Яблоки.
Этот бюджетный продукт для сердца невероятно важен. Дело в том, что благодаря яблокам можно защититься от такого серьезного недуга, как ишемия.
Также употребление фрукта приводит к нормализации показателей холестерина.
5. Чеснок.
Мало кто знает о том, что чеснок не только обладает мощным антибактериальным эффектом и укрепляет иммунную систему, но и заботится о работе сердца.
К тому же, употребление чеснока на регулярной основе поможет вам защититься от гипертонии.
Фото: Pixabay
