Диетологи давно спорят о том, сколько кефира стоит выпивать перед сном. Одни советуют ограничиться несколькими глотками, другие настаивают на полноценном стакане.
Исследования показывают: оптимальный объём зависит от цели. Для улучшения сна достаточно 100–150 мл, а для работы пищеварения лучше полный стакан, сообщает корреспондент Белновости.
Кефир содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает выработке серотонина и мелатонина. Именно они отвечают за крепкий сон.
Небольшая порция кефира не перегружает желудок. Организм получает сигнал к расслаблению и быстрее засыпает.
Полный стакан работает иначе. Он запускает процессы пищеварения и помогает очистить кишечник.
Диетологи отмечают, что кефир снижает уровень сахара в крови. Это делает его полезным для контроля веса.
Но слишком большой объём перед сном может вызвать дискомфорт. Особенно у людей с чувствительным желудком.
Поэтому врачи советуют выбирать порцию в зависимости от состояния организма. Для сна — меньше, для фигуры — больше.
Кефир также помогает снизить уровень стресса. Его пробиотики влияют на нервную систему через кишечник.
Исследования подтверждают: регулярное употребление кефира улучшает качество сна. Люди засыпают быстрее и спят глубже.
Диетологи напоминают: важно выбирать натуральный продукт без добавок. Сахар и ароматизаторы снижают пользу.
Лучше всего подходит кефир с низким процентом жирности. Он легче усваивается и не перегружает организм.
Врачи советуют пить кефир за полчаса до сна. Это время достаточно для запуска процессов.
Небольшая порция помогает расслабиться. Полный стакан работает как лёгкое очищение.
Кефир остаётся универсальным продуктом. Он полезен и для сна, и для фигуры.
Главное — правильно подобрать объём. Тогда эффект будет максимальным.
Именно поэтому диетологи называют кефир «напитком ночного здоровья». Он работает тихо, но эффективно.
Автор: Сергей Туманов
