Для избавления от лишнего веса желательно не только сократить калорийность рациона, но и стать более активным.
Дело в том, что физическая нагрузка ускоряет сжигание калорий.
Но есть проблема: многие люди, желающие как можно скорее похудеть, подвергают свой организм серьёзной нагрузке.
Они делают упор на продолжительные пробежки и изнурительные занятия в тренажёрном зале.
А ведь для неподготовленного человека с избыточной массой тела такой подход может быть опасен.
Не исключено появление серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой и суставами.
Поэтому на первом этапе похудения от бега и поднятия тяжестей стоит отказаться. Тем более, что есть более простой, лёгкий и безопасный способ ускорить сжигание калорий.
Что нужно делать 30 минут в день
Оказывается, простая ходьба не менее эффективна при похудении, чем бег и занятия в тренажёрном зале.
Особенно полезным такой вид активности будет для человека, который ещё не привык к серьёзным физическим нагрузкам.
Ежедневные получасовые прогулки серьёзно повышают шансы на успешное похудение.
Ранее диетологи объяснили, почему нельзя есть бананы во время диеты.
