Академики рассказали об идеальном спортивном упражнении, которое поможет избавиться от лишнего веса.
Как утверждают эксперты, избавиться от лишнего веса помогут два обычных правила, во-первых, необходимо полностью пересмотреть свой рацион, отказавшись от вредной еды.
Во-вторых — это простые пешие прогулки.
Последнее исследование ученых доказало, что если в день потреблять около 500-1000 калорий в день и при этом совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе от получаса до часа, то можно за неделю похудеть на 1 кг.
Дело в том, что за каждые полчаса пешей прогулки можно потерять от 100 до 300 калорий.
Однако очень важно следить за интенсивностью сердцебиения, которая должна быть не менее 70 % от максимального показателя, поскольку данный фактор говорит о сжигании жиров.
Фото: Pixabay
