Ученые из Тайваня рассказали о наиболее эффективном способе похудения. Занятия бегом позволяют избавиться от лишних килограммов всего за полчаса.
Эксперты провели исследование, в котором приняли участие практически 20 000 добровольцев, желающих похудеть.
В итоге специалисты пришли к выводу, что даже получасовая пробежка положительно сказывается на сжигании калорий, и участники эксперимента успешно теряли вес. При высокой степени ожирения наиболее эффективным способом снижения массы тела ученые считают бег трусцой.
Как отмечают авторы исследования, для похудения достаточно всего полутора часов в неделю, то есть трех получасовых пробежек.
При этом специалисты советуют проконсультироваться с врачами, поскольку подобная нагрузка для некоторых людей может быть противопоказана. В таком случае бег можно заменить на размеренную ходьбу или занятия йогой.
Фото: Pixabay
