Заболевания кишечника сегодня крайне распространены. Практически каждый имеет проблемы в той или иной степени.
Для того чтобы не усугублять ситуацию, обратите внимание на список продуктов, которые нежелательны к употреблению при проблемах с ЖКТ, по мнению Сусаны Лион (испанского специалиста по питанию).
Главное ограничение приходится на продукты с крахмалом. Это касается и белого риса. Его рекомендовано заменить на коричневый либо употреблять с овощами, а не мясными продуктами.
Что касается мяса, особенно красного, то оно также требует много времени на переваривание, что также нежелательно для проблемного кишечника. То же самое касается и сыров, которые являются дополнительной нагрузкой на организм.
К нежелательным диетолог также относит картофель фри, шоколад, черный чай и бананы. Эти продукты сочетают в себе крахмал, белок и жир, что просто является бомбой для нездорового кишечника.
В случае запоров в рацион можно добавить натуральный йогурт. А также диетолог рекомендует не забывать о физических нагрузках. Здесь важна системность и регулярность. И занятия по получасу каждый день лучше, чем длительная тренировка раз в неделю.
Фото: Pixabay
